Nuestro entorno está cambiando pero nuestros cuerpos no.
En el blog de hoy cubriremos algunos conceptos básicos y explicaremos por qué es tan importante utilizar gafas de luz azul.
- ¿Qué es la luz azul?
- ¿Cómo afecta la luz azul a tu cuerpo?
- ¿Cómo pueden ayudar las gafas de luz azul?
- Conclusión
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es un color del espectro luminoso visible para el ojo humano . Aunque mucha gente no lo sabe, en realidad no parece azul a simple vista.
Es una longitud de onda corta, de 400 a 500 nanómetros, que produce grandes cantidades de energía y a menudo se la denomina HEV o luz visible de alta energía.
Para ser claros, cualquier fuente de luz visible emite luz azul, desde una fuente artificial como una pantalla o una bombilla, hasta una natural como el sol.
Todo se reduce a la hora del día en que estás expuesto a esta luz.
¿Cómo afecta la luz azul a tu cuerpo?
Antes de la invención de la luz artificial, el sol era quien regulaba nuestros horarios de sueño . Después del atardecer, los colores rojos antes del anochecer le indicarían a nuestro cerebro que era hora de producir melatonina (la hormona que desencadena el sueño) y preparar el cuerpo para dormir.
Con la llegada de la luz artificial, nuestros patrones de exposición a varios tipos de luz, incluida la luz azul, han cambiado. Este cambio ha llevado a debates entre expertos sobre cómo la luz artificial podría influir en nuestros ritmos naturales.
Si bien se entiende que la luz brillante afecta la producción de melatonina, una hormona relacionada con el sueño, se están realizando investigaciones sobre cómo tipos específicos de luz, como la luz azul, podrían afectar este proceso. Algunos sugieren que la exposición prolongada a la luz azul, especialmente por las noches, podría afectar nuestro ciclo natural de sueño-vigilia, conocido como ritmo circadiano.
¿Cómo pueden ayudar las gafas de luz azul?
Algunos creen que el uso de gafas de luz azul, especialmente por las noches, ayuda a indicarle al cerebro que ya no es de día, lo que potencialmente ayuda en el proceso natural de producción de melatonina.
Los usuarios de gafas de luz azul han informado de diversas experiencias, entre ellas:
- Sintiendo que han mejorado la calidad del sueño, lo que atribuyen a posibles cambios en la producción de melatonina.
- Algunos informan menos dolores de cabeza y menos cansancio , lo que asocian con un mejor sueño.
- Otros notan una reducción de la fatiga visual y la atribuyen a una menor exposición a la luz azul.
Además, los informes anecdóticos incluyen:
- Sentirse con más energía, que los usuarios relacionan con un mejor sueño.
- Notar cambios en su ritmo diario tras ajustar su exposición a la luz azul.
- Experimentar una mejora general del estado de ánimo, que relacionan con los beneficios combinados de estos cambios.
Conclusión
En el contexto de nuestro entorno moderno, donde la exposición a la luz azul es común, especialmente procedente de las pantallas, existe un interés creciente en explorar formas de mitigar su impacto potencial en nuestros patrones de sueño y bienestar general.
Considerar el papel de la luz azul, especialmente por las noches, podría ser un aspecto a tener en cuenta para aquellos interesados en optimizar su sueño y su bienestar general.